PMSを上手に乗り切るコツってあるの?

PMSは、ただの『生理前のいつものだ・・・』と思ってひたすら我慢していませんか?

 

PMSは『月経前症候群』という名前があるホルモンバランスの変化が乱れを起こしてしまう病気のひとつ。

 

生理が始まると同時に症状がなくなるのも特徴です。

 

このようなPMSは、ここでご紹介する3つのポイントを意識することで緩和させられるかも知れません!

 

できることなら少しでもいいから和らげたい!

 

そんなあなたのために、このコンテンツでは”PMSを和らげる3つのポイント”まとめたのでよかったら試してみてくださいね♪

 

1.PMSを乗り切るコツはストレスをためない

PMSの時期はなんと言っても無理しすぎないで乗り切ることがとっても大事です。

 

あと、PMSの症状はストレスが溜まれば溜まるほどその症状が強く出てしまうものなので、PMSを乗り切るコツはできるだけストレスを溜めずにコツコツ解消していくことです。

 

そのため、時には温かいハーブティーを飲んだり、アロマテラピーを楽しむなど、自分に合った方法でリラックスして心と体をいたわってあげると良いですよ!

 

もし映画を見ることがお好きであれば、映画鑑賞はかなりオススメです、お金もそんなにかからないですし、長い時間をリラックスタイムとして楽しめるのでかなり効率良いです♪

 

2.PMSを乗り切るコツは適度な運動

PMSの症状を乗り切るコツとして適度な運動も以上に効果的です。しかし”運動”となると、始めるまでが中々気が進まなかったりするものですよね・・・。

 

ですが、適度に体を動かすことはストレス解消になるとともに、運動の内容をストレッチやウォーキングなどの有酸素運動にすることによってPMSの症状を和らげるとも言われているんです。

 

ストレッチ⇒ウォーキングの流れは体の健康に良いですし、太りにくい体質づくり、脂肪燃焼効果等のダイエット効果もあるので、いろんな面でもすごく効果的ですよ♪

 

3.PMSを乗り切るコツは食生活の見直しが必要

偏った食事というものは、体内の血液循環を悪くしてしまったり、結果としてPMSの症状悪化させる原因となってしまいます。

 

PMSの症状は女性ホルモンのバランスが不安定になってしまうことで起こるものなので、女性ホルモンのバランスが深く関係している食事というものは、雑にできない部分なんです。

 

どんな食事を取ったら良いの?

どんな食事をとったらよいのかという部分ですが、PMSをしては、ビタミンB群を積極的に取っていくことがポイントです。あと心の不調が出やすい方はカルシウムやマグネシウム等のミネラル類を積極的に食事に取り入れることがポイントです。

 

あとPMSの精神的症状に悩んでいる方はそれを乗り切る食事のコツとして、乳製品やバナナなど積極的に取り入れていきましょう。食事の中でそれを取り入れることで、トリプトファンという成分を豊富に含んでおり、トリプトファンがやがて、セロトニンという幸せホルモンと呼ばれているものに変化します。

 

実はPMSの期間中は幸せホルモンであるセロトニンが不足しているため、食事の中で乳製品やバナナなど積極的に取り入れセロトニンの元であるトリプトファンを、体の中に吸収することが乗り切るコツとして重要になってきます。

 

トリプトファンから作られるセロトニンというのは、ストレスを掻き消してくれたり、幸せな気分にしてくれるホルモンなので、食事でトリプトファンを積極的にとりいれてセロトニンをどんどん分泌していきましょう♪

PMSを乗り切るための方法のどれを試しても全然ダメ・・・

PMSを乗り切るためには3つのポイントを試しても変わった気がしない・・・。

 

症状が重かったりすると、中にはそういう方もいるかと思います。

もしも、本格的にPMS改善をしたい!という方はルナベリーを使ってみると良いですよ♪

 

このページを見ていただければわかりやすいですが⇒PMSってなに??)でもご紹介させて頂いたのですが、
PMSは、ホルモンバランスの乱れによっておこるものです。
つまりホルモンバランスが安定していれば、PMSの症状は落ち着いていくんです。

 

ルナベリーは、直接的に女性ホルモンに働きかけてくれるので、高い効果があり、あなたのようにPMSで悩む多くの女性がリピートしているアイテムなんです♪

 

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